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아래 항목 중 해당되는 것이 많을수록 칼슘이 부족할 가능성이 있어요.
체크해보세요!
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✅ 칼슘 부족 자가진단 체크리스트

✔ 3개 이상 해당되면 칼슘 섭취에 신경 쓸 필요가 있어요!
✔ 5개 이상이면 칼슘 부족 가능성이 크니 개선이 필요해요.
📊 하루 권장 섭취량 (대한영양학회 기준, mg 단위)

💡 **우유 한 컵(200ml)**에는 약 200~250mg의 칼슘이 들어 있어요.
그러니 하루 2~3컵 정도만 마셔도 기본은 채울 수 있어요!
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